Реклама:
Мы помогаем вам ориентироваться в ценах, товарах, продавцах. PriceTerra.by

Рассылка
Подписчиков: 16
Очевидное-Невероятное
Дата: 23.01.2022

Очевидное-Невероятное (21 апреля 2005 года)

Как контролировать стресс?
Стрессовые ситуации повседневной жизни могут убивать медленно или внезапно

Чрезмерный стресс убивает. Стрессовые ситуации повседневной жизни могут убивать медленно или внезапно. Наиболее драматичный пример-внезапный сердечный приступ-главная сейчас причина смертности. В индустриально развитой стране от внезапного приступа умирает более тысячи человек в день, т. е. примерно 1 человек в минуту. Около одной четверти из них не имели никаких признаков сердечных заболеваний.

Чрезмерный стресс убиваетУ мужчин средний возраст умерших от сердечного приступа не превышает 55 лет. Неспособность противодействовать стрессовым ситуациям может привести человека к катастрофе или вызвать самые различные нарушения в организме.

У людей более ранних и более простых культур жизнь не была столь напряженной. Если и возникали стрессовые ситуации, то они были конкретны и быстро разряжались реакцией типа "бежать или бороться". Уровень напряженности современной жизни - совершенно иной.

Источником стресса могут быть самые разные причины, например неудачная сдача экзамена, осуждение окружающих, аврал на работе, конфликты в семье. Стресс часто специфичен, однако независимо от того, какого рода изменения в организме он вызывают, все эти агенты имеют нечто общее-они вызывают одинаковые биохимические сдвиги в организме.

Количественные биохимические измерения показывают, что эти реакции одинаковы для всех видов стрессовых воздействий. Однако, одна и та же ситуация может воздействовать на одного человека и вовсе не затронуть другого.

Так как же разумно реагировать на стрессовые ситуации?

Предлагалось множество решений проблемы борьбы со стрессом: прием лекарственных средств (гормонов), избегание стрессовой ситуации, сознательно игнорируя ее, дать выход накопившимся эмоциям, трудотерапия и т. д. В последнее время самая распостраненная - релаксация (расслабление тела, которое в период стресса напряжено).

Существует гипотеза, что перенапряжение многих систем организма уменьшает продолжительность жизни. Но, точно установлено, что хроническое перенапряжение организма приводит к повреждению какой-либо системы, будь то сердечно-сосудистая, пищеварительная, когнитивная или другая. Многолетние клинические наблюдения показали, пациены, научившиеся расслабляться, добились снижения частоты обострения хронических заболеваний.

При определенных тренировках больные добивлись частоты дыхания до 8 в минуту, частоты сердцебиений - до 40 ударов в минуту. что бывает при полном расслаблении мышц. В состоянии релаксации практически у всех прекращались когнитивные (познавательные) процессы. По мнению ученых умение расслабляться снимает стресс и способствует продолжительности жизни. В жизни никто не застрахован от стресса, и мы знаем, нельзя полностью избежать стрессов, важно научиться приспосабливаться к ним.

Более того, не следует стремиться полностью избегать стресса, так как определенная его часть необходима для продуктивной жизни. Необходимо научиться расслабляться в тех ситуациях, когда это необходимо, используя различные методы самоконтроля и психотехники. Так мы сможем жить дольше и жить более продуктивно.


Автор: Afina
WOW-club

Отправь друзьям музыкальную открытку

Круги на воде или "дьявольская карусель"
Свечение ночного моря издавна известно мореплавателям
Что написано на нашей ладони?
С древних времен люди обратили внимание на то, что человеческая ладонь индивидуальна
Как рыбы общаются между собой
Нем как рыба! Эта старая пословица - явное недоразумение
Как измерить процесс старения?
Как это не печально признавать - все мы стареем
Вам стало грустно? Съешьте банан!
Процессы урбанизации неуклонно ведут к росту психических заболеваний
Критические дни - что за этим стоит?
Мы испытываем на себе влияние космических лучей на клеточном и биохимическом уровне
Что погубило Атлантиду и мамонтов?
Об Атлантиде написаны тысячи статей, но интерес к ней до сих пор не ослабевает

Самые интересные новости

Подписаться:  


rasmas.com
РАССЫЛОК МАСТЕР